「今日も何もできなかった…」
そんな夜、ありませんか？
母として・仕事として・自分として——やることが山積みのまま、横からどんどん割り込みが入って、気づいたら夜。リベンジ夜更かしをして、翌日の体調に影響して、また自分を責める。
そのループ、抜け出したくないですか。
新しいことを取り入れたい。でも余白がない。そんな方に向けて、今日は「暇作り作戦会議」をしたいと思います。「隙間」じゃなくて「暇」。全力で作りにいく話です。
現状の整理
わたし達は母、仕事人、自分自身（女性）と3つの役割を日々こなしています。そしてタスクがごちゃ混ぜのところに、横槍がどんどん入ってくる。
今日はギリギリこなせそうと思っていたのに、子どもの洗濯物を見て「ウタマロで予洗いしなきゃ…」となったり、兄弟喧嘩の仲裁で夕食の準備が全然進まなかったり、LINEで急な用事が入ったり。
横槍処理をしていたら、気づいたら夜。「あー、今日も何もできなかった」。
そしてやりたいことをやろうとしてリベンジ夜更かしをすると、体調に影響する。
でもそれをリカバリーできる若さはもうない笑。どこかで自分を削り続けてしまう。
もう一つ、正直に言うと——わたしは自分の時間見積もりが大体2〜3倍オーバーする人間です。
1時間でできると思ったことが、実際は3時間かかる。これ、自分の癖として知っておくだけで
全然違うんですよね。この話は後でもう少し詳しくします。
① タスクの棚卸し・見える化
まず自分でできることから始めましょう。
最初のステップは、頭の中にある「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」を全部紙に書き出すこと。母として・仕事として・自分としてのタスクを、全部外に出す。
わたしは記号を使って書き分けています。
仕事は「○」、母としてやることは「△」、自分がやりたいことは「♡」。
ごちゃ混ぜだったものが、書き出すだけで整理されてくる。
しかも「あんなに頭の中でぐるぐるしてたのに、意外と少なかった」ってなることも多い。
まず外に出すだけで、頭が軽くなります。
② 24時間タイムログ
書き出しができたら、次は24時間タイムログに取り組んでみてください。
何時に何をどのくらいの時間かけてやったか、全部記録します。1週間が理想だけど、3日でもOK。できれば仕事がある日と休日、両方記録できると実態がよくわかります。
記録の方法
バーチカル手帳の細かいやつが一番見やすくておすすめ。手書きが難しい方はApple Watchやスマホの音声メモで「8時、洗濯物干し開始」「8時15分、終わり」のようにリアルタイムで記録して、後から紙に書き起こすのもOK。
コツはなるべくリアルタイムで記録すること。「さっきの2時間、何してたっけ？」が多すぎると意味がなくなるので笑。
わたしの衝撃エピソード
実際にやってみて一番驚いたのが、メルカリで子ども服を探すのに2時間使っていたこと。見始めると止まらないんですよね笑。「何してたっけ？」が多すぎる人間だったんだと、リアルな数字で気づかされました。
記録したら評価をつける
3日間の記録が終わったら、使った時間に評価をつけていきます。花丸・◯・△で評価する感じ。お金でいう「この買い物、対価に見合ってた？」を時間でもやるイメージです。
例えば——
- 仕事帰りのスーパーで迷いながら買い物して1時間かかっていた
- 洗濯の予洗いから干して取り込んで畳んで収納まで、全工程で毎日1時間半かかっていた
「こんなにかかってたんだ」という発見が、次のアクションにつながります。逆にここは家電にお願いしようかな、という判断もリアルな数字として見えてくる。
△や×がついたものは、iPhoneのメモに「やらないことリスト」を作って入れていきましょう。×は自己肯定感が下がるのでつけすぎ注意笑。でも「これは絶対やめた方がいい」と思うものだけにはつけていました。
③ やめる・減らすことを決める
24時間タイムログをやってみると「これいらないな」と納得できる部分が出てきます。そこから、やめる・減らすことを決めていきましょう。
全部やろうとしない。引き算が大事。
ミニマリスト的な考え方
わたしが参考にしてきたのがミニマリスト的な考え方です。モノが多いと管理コストがかかる。手入れが必要になる。汚れてくる。時間も同じで、やることを減らすと管理するエネルギーが減る。
参考にしてきたミニマリストさんたち（全員無料で見られます）
- 📝 あやじまさん（スマホ整理・おしゃれなミニマリスト）
- 🎥 mai minimalismさん（生活環境が変わってもミニマルな暮らし）
- 🎥 ミニマリストsinさん（人間的特性が似ていて共感が多い）
わたしが実践したこと
服は季節ごとに5セットあれば十分。子ども服も必要枚数だけ、買う場所も基本ユニクロかGUに限定。サイズ感が違う問題がなくなってめちゃくちゃ楽になりました笑。おしゃれなトップスだけは選ぶ楽しみをとっておいてます。
タオルや下着は交換時期を決めておく。タオルはAmazonのプライムデー（7月）でまとめ買い、持っている量の半数ずつ毎年交換、と決めています。消耗品は仕組み化してしまうのが一番。「そろそろ替えどきかな…」という判断疲れがなくなります。
そして大事なのは、綺麗を保てない広さや物量はそもそも自分のキャパに合っていないということ。頑張って維持しようとするより、分不相応だと認めて減らす。広い家も大きな収納もいらなくなってきます。
家計管理も同じ
口座もクレカも基本1つ。両学長のリベラルアーツ大学で学んで家計管理の宿題を一つずつこなしていくと、本当にすっきりします。毎月の判断コストが下がる。満足度は下げないで支出を減らしつつ、貯蓄率をアップできます。そのうち余計なものを買うのが、どれだけ自分に負担をかける「負債」になっているかが実感できてきます。
モノも・時間も・お金も、持ちすぎると管理でエネルギーを使う。身軽になることで、本当に大事なことにエネルギーを注げるようになります。
④ 自分の時間見積もりの癖を知る
冒頭でもお話しましたが、わたしは自分の時間見積もりが大体2〜3倍オーバーする人間です。これを知ってから、スケジュールに余白を多めに入れるようにしました。
時間術ってすごくいろんな方法があるし、情報もたくさんあります。でも自分の癖を知らないまま合わない方法を一生懸命やっても、できない自分を責めるだけで自己肯定感が下がるだけ。まず自分を知ることが大事。
わたしが参考にしたのは鈴木祐さんの📚「YOUR TIME」【もしもリンクをここに】。自分の時間の使い方の癖を知るところから始める内容で、すごく良かったです。大きく4つのタイプに分かれていて、自分の癖を知った上でどの時間術を使うのがいいかがわかってくる。
本を読む時間がない方は、🎥 フェルミ漫画大学さんの解説動画で聴いてみてください。
⑤ 完璧主義を手放す
完璧主義の方にぜひ伝えたいのですが、完璧を目指すと仕上げまでに時間がかかりすぎる。7〜8割できているのに100を目指して、2〜3倍の時間になってしまう。
70点でいい。終わらせることの方が大事。
わたしはApple Watchでタイマーをかけながらタスクをこなすようにしています。その時間の中でできる分をやる。不完全な状態でも動き出して終わらせる、という積み重ねが自分への信頼につながっていきます。
参考にしたのはオリバー・バークマンさんの📚「不完全主義」【もしもリンクをここに】。本を読む時間がない方は、🎥 フェルミ漫画大学さんの解説動画で聴いてみてください。
暇ができたら「本当はどうなりたい？」
いろんな手法を使って余白ができたら、自分の一番好きな場所に1時間でもいいので行ってみてください。カフェでも、公園でも、行ってみたかったお店でのランチでも。
そこで一個だけ聞いてみてほしいんです。
「本当はどうなりたいんだろう？」
あれもこれもって出てくるかもしれないけど、一個だけ決める。できた余白に、その習慣をつけていく。それだけで全然違ってきます。
「自分・人間関係を変えたい」タイプなら
- 🎥 メンタリストDaiGoさんのYouTube・Dラボ（習慣・レジリエンス・時間管理）
- 🎥 フェルミ漫画大学さん（人生観・書籍紹介）
自分を知ることが、全ての土台になるから。わたしもこっちタイプから始まりました。
「お金を貯めたい・稼ぎたい！」タイプなら
わたし自身、特にお金をかけずにYouTubeや本から学んできました。情報過多時代って大変だけど、無料で質の高い学びが手に入る時代でもある。そのいい面を使い倒していきましょ。
外的要因について正直に
ここまでお話してきたのは、自分でできることばかりでした。でも正直に言います。
お金があること、協力してくれる人間関係があること——これがあると、暇はぐっと作りやすくなります。
家事代行を頼める、時短家電を買える、パートナーや実家に子どもを任せられる。そういう環境があると、時間の余白は作りやすい。
でも、それが今ない方も大丈夫。
まずは今日お話した①〜⑤からできることをやってみてください。余白が少しずつ生まれると、外的要因も少しずつ整えていける余力が出てくるから。
「わたしには無理」じゃなくて、「今できるところから」でいい。
まとめ
今日お話したことを整理します。
① タスクの棚卸し・見える化
頭の中にあるタスクを全部紙に書き出す。母として・仕事として・自分として、記号を使って分けて書くだけで頭が軽くなる。
② 24時間タイムログ
何時に何をどのくらいかけてやったか、3日間記録する。使った時間に花丸・◯・△で評価して、△や×がついたものは「やらないことリスト」へ。
③ やめる・減らすことを決める
モノも時間もお金も、持ちすぎると管理でエネルギーを使う。引き算で身軽になることで、本当に大事なことにエネルギーを注げるようになる。
④ 自分の時間見積もりの癖を知る
合わない時間術を頑張っても自己肯定感が下がるだけ。まず自分の癖を知ることから。📚「YOUR TIME」【もしもリンクをここに】・🎥 フェルミ漫画大学さんの解説動画参考に。
⑤ 完璧主義を手放す
70点でいい。終わらせることの方が大事。📚「不完全主義」【もしもリンクをここに】・🎥 フェルミ漫画大学さんの解説動画参考に。
暇ができたら「本当はどうなりたいんだろう？」を一個だけ決めて、できた余白にその習慣をつけていく。あれもこれもじゃなくて、一個だけ。
情報過多時代って大変だけど、無料で質の高い学びが手に入る時代でもある。そのいい面を使い倒していきましょ🌿
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📖参考にしている本・YouTubeはブログにまとめてます→【ブログURLをここに】
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