「どうしたの？」「何があったの？」
そう聞いても「わからない」と言う。ずっとイライラしてる。急に泣き出す。理由を聞いても言葉にできない。
そんな場面、ありませんか？
実はこれ、わがままでも反抗でもないんです。自分の感情と思考が絡まって、抜け出せない状態——それが「もやもや」かもしれません。
もやもやって、どんな状態？
もやもやをひとことで言うと、自分の中で起きていることが言葉にならず、感情と思考が絡まったまま抜け出せない状態のことです。
本当は「悲しい」「寂しい」という気持ちなのに、それが怒りや文句、わがままとして表に出てしまうことが多い。しかも本人自身も、なぜそうなっているのかわからないんです。
現場でよく見られる場面
- ずっとイライラしている
- 他者との距離感が極端（べったりするか、遠ざけてしまうか）
- 思い込みが強い（少人数で話しているだけで「仲間外れにされてる」と感じてしまうなど）
- 問いかけても反応がないか、とても遅い
- 「どうして？」と聞いても本人も答えられない
「あ、うちの子だ」と思いませんでしたか？
背景にある認知機能のこと
もやもや状態にある子に「どうして怒ってるの？」と聞いても答えられない。これは答えたくないんじゃなくて、構造的に答えられない状態なんです。
ここで、わたしが学んできたふたりの先生の視点を借りて、もう少し掘り下げてみます。
宮口幸治先生（コグトレ）の視点から
感情を認識して言葉にするというプロセス自体が、うまく機能していないことがあります。「悲しい」「寂しい」という気持ちを感じる前に、怒りや文句という形でしか出口が見つけられない。自分の内側を眺める力、内省する力がまだ育っていないんです。
村中直人先生（ニューロダイバーシティ）の視点から
これは弱さじゃなくて、脳の処理スタイルの違いという見方もあります。感情を言語化するには「感じる→気づく→名前をつける→表現する」という複数のステップが必要。でもこのルートが定型的に機能しない場合、感情は怒りや文句という原始的で強い形でしか出口を見つけられない。
さらに、過去に気持ちを否定されたり叱られ続けた経験が重なると、脳が常に防御モードに入りやすくなります。そこに「なんで？」と問い詰めると、さらに思考が止まってしまう。
ふたりに共通すること
原因の捉え方は違っても、答えは同じ。叱っても変わらない。むしろ逆効果になることもあるんです。
じゃあどうする？——心の安全基地と具体策
叱っても変わらないなら、何ができるのか。ここで一度、人間の欲求の話をさせてください。
【マズローの欲求5段階の図をここに挿入】
マズローの欲求5段階説では、生理的欲求（食事・睡眠など）と安全の欲求（安心・安全な環境）が満たされて初めて、その上の欲求——所属や承認、そして自己実現——が育っていきます。
認知機能のトレーニングも同じです。どんなに「感情を言葉にする練習」をしようとしても、その子が安心できる場所・人がいない状態では積み重なっていかない。
だからまず必要なのは、その子にとっての「心の安全基地」を複数作っていくことなんです。一つの場所・一人の大人が全部担わなくていい。家庭でも、園や学校でも、図書館や地域の児童センターでも。「この場所は落ち着く」「この人とは話しやすい」そんな繋がりをちょっとずつ作っていってあげることが大事です。
幼児期にできること
感情を代わりに言葉にしてあげる（感情の代弁）を試してみてください。
「今のは悲しかったかな？」
「ちょっと寂しかったんだね」
そしてクローズドクエスチョンで聞いてあげること。「どうして？」は答えるのがとても難しい。例えば、いつも仲がいい子がお休みで不安定だった場合、「〇〇くんがいなくて寂しかったの？」のように、はい・いいえで答えられる質問に変えるだけで、感情の整理をお手伝いできます。
文字認識ができるようになったら（年中〜児童期）
話したこと・気持ちを紙に書く「ジャーナリングの伴走」がおすすめです。
大人でもめんどくさいと感じるジャーナリング。だからこそ「一緒にやる」伴走が大事。子どもが話した言葉を紙に書いて可視化してあげる。言葉が紙の上に残ると、「あ、だからこうだったんだね」が感覚的に捉えやすくなります。
まとめ
- もやもやはわがままでも反抗でもない
- 答えたくないんじゃなくて、構造的に答えられない状態
- だから叱っても変わらない。むしろ逆効果になることもある
- まず心の安全基地を複数作ること
- その中で感情を言葉にする力を一緒に育てていく
もしすでにクローズドクエスチョンや感情の代弁をやってる方がいたら、めちゃくちゃすごいです。本当に。わたしも最初からできてたわけじゃなく、数えきれない失敗の上でようやく気づいたことばかり。
まだ難しいなって方も、クローズドクエスチョン一つだけ今日試してみてください。
そしてわたしも、一緒に取り組む仲間として、これからもお付き合いいただけたら嬉しいです🌿
音声でも話しています🎙️
🎙️【https://stand.fm/episodes/6a41bdabb508a1c7c8daa4b9】
#もやもや #情緒不安定 #発達障害グレーゾーン #コグトレ #子育て
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